전립선과 관련된 질병은 남성이라면 신경쓰이게 되는것은 당연한것인데요.
우리나라만 하더라도 전립선과 관련된 질병으로 곤란한 남성이 50대를 기준으로는 50%를 넘는 2명중에 한명꼴이라고 할 정도로 관리에 신경을 써야하는 부분이 되겠습니다.
그렇게 관리가 중요한 부분인만큼 평소에 섭취하는 음식도 신경쓴다면 굳이 약을 먹는다거나 할필요는 없을것 같은데요. 오늘은 그래서 전립선에 효과 좋은 음식 먹는 방법에 대해서 설명드려볼려고 합니다.
전립선에 좋은 음식
전립선 건강에 좋은 영향을 주는 음식으로 한국사람이라면 누구나 섭취하기 어렵지 않은 주위에서 구하기 쉬운 음식들로 어떠한 것들이 있는지 알려드리겠습니다.
첫번째가 바로 토마토 입니다.
토마토에는 리코펜이라는 성분과 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유가 되어있는데요. 우리몸에 흡수가되면 항산화작용을 일으켜서 몸속에서 생길 수 있는 염증이나 암 발병에 주요인이 될 수 있는 활성 산소로 인한 세포 손상과 노화로 진행되면서 찾아오는 세포 손상에도 대응할 수 있게 도와주는 좋은 채소가 되겠습니다.
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두번째가 바로 마늘
마늘은 우리나라뿐만 아니라 전세계에서 건강과 관련해서 사랑받는 건강식품중에 하나인데요.
마늘섭취로 인해서 면역력을 높여주게 되므로 전립선 건강에도 도움을 준다고 알려져있습니다.
특히 남자에게 스테미너에도 도움이 많이 된다고 합니다. ^^
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셋째 녹색 잎채소
전립선 건강에 좋은 음식으로는 채소만큼 좋은것이 없는데요. 채소중에서도 녹색 잎을 띄는 채소가 좋다고 알려져있습니다. 대표적인 녹색잎 채소로는 양배추, 시금치, 근데, 케일, 브로콜리등이 있는데요. 이러한 녹색 잎채소에는 항산화 성분등이 풍부하게 들어있어서 식사하실때 빼놓지않고 챙겨드신다면 전립선건강뿐만 아니라 몸건강에 좋겠습니다.
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넷째 호박씨예요~!
호박씨에는 아미노산과 카로티노이드, 오메가3 지방산, 아연등이 풍부하게 들어있습니다.
이러한 성분들은 대표적인 전립선 건강유지 영양제에 포함되는 성분으로 합성으로 만들어진 영양제보다는 천연의 호박씨 섭취가 전립선건강에 더 좋지 않을까 싶습니다.
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다섯번째 석류입니다.
석류에는 단백질이나 섬유질등이 풍부한것은 물론이고 비타민, 미네랄등도 있으며 푸니칼라긴과 푸니산이라는 우리몸에서 강력한 항산화 작용을 해주는 물질들이 많이 포함이 되어 있습니다. 여성에게 좋다고 특히 알려진 석류이지만 성분만을 본다면 남자분들도 빼놓지 않고 드시면 좋은 식품이 되겠습니다.
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마지막으로 녹차입니다.
카테킨이라는 성분이 많이 들어있는 녹차는 항상화 성분도 많이 포함이 되어있어서 동양인들이 전립선암이 서양인보다 적었던 이유가 바로 녹차를 즐겨마셨던 이유였다고 합니다.
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이상으로
남성분들 특히 전립선이 약한분들에게 도움이 될 수 있는 음식에 대해서 알아봤습니다. 전립선이 고장이 나게되면 남성분들은 특히 힘들기때문에 평소에 전립선 건강에 신경을 쓰시면 좋겠고 합성된 약품보다는 위의 열거된 천연식품들로써 건강을 챙기시는게 더 좋지 않을까 싶습니다. 먹는걸로 고칠 수 없다면 약으로도 고칠 수 없다고 했습니다. 건강한 식습관을 들이는게 건강을 지키는 최고의 방법이라는 생각이 듭니다.
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